貧血 に効く!!

鉄分とビタミンCを一緒に摂る

治し方

レバーやカツオ、まぐろ、ひじきなど鉄分が多い食材と、ブロッコリーやピーマン、レモンなどのビタミンCが多く含まれる食材と一緒に摂ると、鉄分の吸収が良くなります。また、コーヒーや紅茶、緑茶は鉄分の吸収を抑えるため、タンニンの少ないほうじ茶や烏龍茶がおすすめです。


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